Comment perdre 7 kg par semaine, 10 jours, 1 à 3 mois

Comment perdre du poids

Beaucoup de filles s'efforcent d'une grande silhouette et veulent être attrayantes et obtenir le formulaire dont elles ont besoin. Surtout s'ils ne sont pas trop difficiles à réaliser et que seuls quelques kilogrammes doivent être jetés avant le contour souhaité. Cette fois, nous vous expliquerons comment perdre 7 kg grâce à un régime alimentaire et à l'exercice. Dans le même temps, ne soyez pas épuisé par des attaques dangereuses sans signification contre la faim et le stress excessif. En fait, ce n'est pas si difficile, ce qui suffit à repenser votre nutrition et à vous concentrer davantage sur les activités sportives. Mais le processus difficile, parfois extrême, dépend de la période où vous devez vous débarrasser d'un poids excessif.

Principes généraux

En plus des programmes conçus pour différents moments, il existe plusieurs nuances uniques liées à tout intervalle de temps:

  • Il est important de considérer les caractéristiques du corps et de comprendre la maladie, en particulier les maladies chroniques.
  • Avant de commencer l'action, il est recommandé de visiter un médecin-thérapeute pour des conseils généraux et nutritionniste pour rendez-vous personnel.
  • Entrez dans la routine stricte de la journée et essayez de la suivre, ce qui signifie généralement manger et manger dans le plan en même temps.
  • Exclure le soda, les frites, la restauration rapide et d'autres aliments nocifs de votre alimentation.
  • Limitez la consommation sucrée et salée - gâteaux, gâteaux, bonbons, plats. Réduisez les vitesses quotidiennes de sucre et de sel, mais ne les excluez pas complètement. Cela vous fera du mal. Vous pouvez le faire plus facilement avec des bonbons. Si vous le souhaitez vraiment, mangez un petit morceau pour combattre votre désir.
  • Même si vous avez beaucoup de temps, vous pouvez immédiatement accepter que vous ne pouvez pas être sans exercice physique. Sans beaucoup de lumière, vous perdez la masse musculaire utile, pas la graisse.
  • N'oubliez pas que l'utilisation de plus de 3 litres de liquide quotidiennement, y compris l'eau apportée par la nourriture sous forme de jus, de bouillon, etc., conduit à un travail qui viole certains organes. Ceci est très capable de conduire à de nombreuses conséquences graves. Par conséquent, tous les régimes d'eau ne sont pas conçus depuis longtemps.

Perdre du poids 7 kg en 5 jours

Perdre du poids 7 kg en 5 jours

C'est un temps très court et donc très dangereux. Si, pour une raison quelconque, vous devez réduire le poids en excès pendant cette période, il est préférable de préparer le fait que le kilogramme se rétablira et se rétablira rapidement. Il sera difficile d'accueillir une nouvelle qualité et cette approche claire regorge de conséquences plus graves. Le meilleur terme pour la perte de poids est toujours considéré comme 2 à 3 semaines ou un mois.

Régime alimentaire pour perte de poids de 7 kg

Une bonne nutrition ici ne suffit plus, ce qui signifie que vous devez vous asseoir sur quelque chose qui n'est pas le plus agréable mais utile. Le même choix s'applique parfois au corps qui est de toute urgence toxines nettoyées.

Parmi les populaires, il convient de souligner:

  • Régime de pamplemousse.Affamé? Ils ont mangé ½ fruit et ont été lavés par sa tasse de kéfir écrémé. Il est difficile de rester, mais les résultats sont évidents.
  • Eau et pain. De 2 à 3 litres de liquide, buvez de l'alcool tous les jours. Sandwichs à base de pain noir ou de grains entiers, de tomate, de carotte, de salade, de fruits d'orge.
  • thé vert.Ils se nourrissent de fruits et légumes - de préférence frais, non traités. Buvez jusqu'à 5 verres par jour et ne buvez plus. Ils le secouent de citron, de miel, de gingembre.

Exercice de perte de poids

Vous voulez toujours vous endormir en raison du manque de glucides, mais l'exercice physique doit être fait, même si vous n'avez pas beaucoup d'enthousiasme et ne vous blesserez pas. Vous constaterez que tout sera insupportable ou vous aurez des vergetures, des ecchymoses et des ecchymoses - arrêtez-vous immédiatement et commencez à manger normalement pour restaurer la fonction musculaire.

Faire:

  • Une charge minimale de 15 minutes est requise chaque matin.
  • Ils se tiennent dans le bar - autant que possible, mais la meilleure méthode à 5 fois est de 20 secondes.
  • Ralentissez les médias. Plus vous en faites, mieux c'est.
  • Ils tournent le cerceau, ou, s'ils le faisaient plus tôt, c'était Hulahup. Vous ne devriez pas commencer par ça tout de suite, et cela peut former une ecchymose.
  • Dans l'après-midi, ils s'accroupissent, se sont étendus et se sont penchés.
  • Avant d'aller se coucher, ils ont marché dans la rue pendant une heure et ont marché quelques kilomètres.

Le corps prie-t-il pour la miséricorde? Arrêtez et réduisez la charge.

Comment perdre 7 kg par semaine?

Comment perdre 7 kg par semaine

Certaines filles pensent qu'il est normal de perdre 1 kg par jour. Mais ce n'est pas le cas. Seule une personne en bonne santé peut supporter cela. Y a-t-il des maladies chroniques du système cardiaque, rénal et digestif? N'hésitez pas à ajouter des termes et à oublier tous les besoins ou objectifs. Aucun d'eux ne mérite la santé.

Alimentation efficace

Il y a un plan de perte de poids de 7 kg par semaine. Parmi eux, la preuve comprend:

  • Sarrasin. Tout le monde ne convient pas, toutes les filles ne peuvent pas le supporter uniquement sur ce grain pendant quelques jours et la diluer avec du kéfir, du thé vert et de la poitrine de poulet bouillie. Pendant ce temps, le sarrasin ne doit être cuit à la vapeur que cuit, divisé en petites parties et mangé en même temps. Tout cela est sans sel.
  • Babushkina.Nous avons réduit l'utilisation quotidienne des glucides à 1000 kcal. La base des aliments est les légumes, les fruits et les protéines (produits laitiers, viande maigre et poisson).
  • 5 cuillères à soupe.Il y a presque tout, seule votre portion ne doit pas dépasser 150 grammes. Seule la quantité d'alcool, de sel et de sucre est interdite.

Exercices de classe et d'exercice

Sans activité, vous ne pouvez pas réinitialiser 7 kg 7 kg par semaine, alors inscrivez-vous à un gymnase ou étudiez à la maison.

Options possibles:

  • Tous les jours- Charge, au moins 15 minutes, marche - 5 km, courir et tordre Hulahup.
  • 1.3.5 jours- Pacemaker - Aérobic, danse, fitness.
  • 2.4.6 jours - vélo ou nager. Conduire sur quelques kilomètres.
  • 7- Amélioration.

De plus, vous pouvez porter de la lingerie corrective, faire du lavement, envelopper, masser, laver le soda et un bain de sel.

Perdre du poids en 10-14 jours

Perdre du poids en 10-14 jours

S'il est possible d'étirer la livre en trop pour un processus qui dure dix jours ou deux semaines, nous réduisons la possibilité de conséquences néfastes. Ici, vous n'avez plus besoin d'une faim aussi difficile pour vous limiter, mais pour recourir à un fardeau particulièrement amélioré.

Convient pour 7 kg de perte de poids dans les 2 semaines

L'une des options les plus courantes:

  • légume. Ici, nous préférons les produits à faible teneur en matières grasses qui ne contiennent pas d'origine dérivée des plantes. Vous pouvez les diluer avec des fruits laids, du kéfir et du fromage.
  • Brésilien.Le régime alimentaire est presque le même que ci-dessus, avec une teneur en calories totale ne dépassant pas 1200 kcal. Besoin d'exercice.
  • Kéfir.La base de la nutrition quotidienne est de 1 litre de boissons, avec une teneur en matières grasses de 1,5%. D'autres produits laitiers, poissons, viande et légumes peuvent être complétés.
  • Le soleil brille. Nous ne mangeons que des aliments sains et excluons le sel de l'ensemble du régime alimentaire. Il est si difficile de persévérer, alors ne soyez pas enthousiaste. Il est recommandé de boire plus sans attendre que vous ayez soif.

Exercice de perte de poids de 7 kg

Vous ne pouvez pas être sans exercice, mais vous ne devriez pas être enthousiaste et tolérer la douleur, l'inconfort n'en vaut pas la peine. Votre gamme de temps est super, ce qui signifie que vous pouvez vous détendre. La formation peut être la même que les poids pendant une semaine - des options de purification supplémentaires telles que la charge, la marche, la danse, le saut avec des cordes et les moyens de réinitialiser KG inutile, environ trois points ont été sélectionnés dans la liste:

  • Lavement.
  • paquet.
  • Jour de péter.
  • Sel, bain de soda.
  • Appliquez la crème avec de la graisse.
  • massage.
  • Utilisation de compléments alimentaires - Consultez un expert avant de commencer le cours.

Perdre du poids en 7 kg en 3 semaines

Perdre du poids en 7 kg en 3 semaines

C'est le meilleur moment pour perdre du poids. Ici, vous n'avez même plus besoin d'avoir des habitudes alimentaires strictes, de faire la bonne nourriture, de faire de votre mieux, et en même temps, vous ne vous sentirez pas triste ou inconfortable.

Alimentation possible

  • Japonais. Le soleil brille. Cela implique de manger du riz, du poisson, des fruits de mer, des légumes, des fruits. Utilisez des rides de thé vert.
  • Anglais. Les légumes et les protéines sont utilisés alternativement, et pas plus de 1200 kcal par jour, de toute façon. 7, 14 et 21 jours - désinstaller, seul l'alcool autorisé.
  • montagnes russes. En 1 et 3 semaines, une faible teneur en calories a été consommée - jusqu'à 800 kcal. Dans le second - augmenté à 1200.

Classe de perte de poids

À moins que vous ne soyez initialement habitué, vous n'avez pas besoin de l'exécuter. Il est également recommandé d'utiliser l'eau pour transmettre une charge légère au corps humain. Meilleur:

  • Charge le matin.
  • Tout exercice pour les zones de résolution de problèmes.
  • Promenade forcée de 3-5 km le soir.

Tout le reste, y compris d'autres procédures de maquillage - à votre discrétion. Pouvez-vous vous permettre d'aller au salon? Allez, écoutez les experts et inscrivez-vous à tous les plans.

Comment perdre 7 kg par mois?

Comment perdre 7 kg par mois

Pendant ce temps, vous pouvez supprimer plus, mais sans un tel objectif, il sera très facile de gérer les kilogrammes indésirables.

Meilleur régime

  • Végétarien.Il est préférable non seulement pour les légumes et les fruits, mais aussi pour les produits laitiers pour les compléter. Par conséquent, vous ne perdrez pas la protéine qui est précieuse pour votre corps et le menu sera plus saturé et varié.
  • protéine.L'un des plus courants. Ensuite, ils se nourrissent de viande faible en gras, de poisson, de fromage, de kéfir, de légumes et de fruits. Le contenu des calories quotidiens total est de 1200 kcal.
  • Dikul Diet.Il est similaire aux choix précédents, mais les jours du lait et des légumes alternent initialement, puis introduisent progressivement les glucides. Tout cela est intensément formé.

Exercice de perte de poids de 7 kg

Ici, vous pouvez diversifier légèrement vos choix traditionnels, en introduisant des pratiques et des charges plus complexes. En plus de charger le matin et de marcher, veuillez noter:

  • Mettez le ventre dans des techniques spéciales.
  • Quelques pratiques de yoga de base.
  • Gymnastique respiratoire.
  • Prenez des cours dans les célèbres serviettes du Japon.

Vous pouvez donc facilement déposer les kilogrammes de distractions tout en vous sentir bien.

Perdre 7 kg en 2-3 mois

Perdre 7 kg en 2-3 mois

C'est la version la plus simple et inoffensive que nous avons énumérée. C'est parfait pour ceux qui essaient de se débarrasser de la qualité excessive au fil du temps, tout en étant inconfortable. 

Alimentation efficace

  • Nutrition impulsive. Réduire l'utilisation des graisses. Il est divisé en deux types - support pour le poids stable et le déchargement, réduction des glucides alimentaires. Les plats sont préparés à partir de nombreuses parties et ils sont lentement consommés.
  • 90 jours de nourriture séparée. Il se compose de 22 cycles, quatre jours chacun, après la séquence - protéine - amidon - glucides - jour de la vitamine. Après le septième cycle - déchargez sur une eau.

Exercices appropriés

Pour perdre 7 kg en 2-3 mois, veuillez augmenter votre charge quotidienne. Vous pouvez participer à des sports si vous le souhaitez.  

Meilleur:

  • Deux arrêts par jour.
  • N'utilisez pas l'ascenseur, montez simplement les marches.
  • Une heure peut être brisée même lorsqu'elle est assise sur le lieu de travail.  
  • Effectuez n'importe quel type de barre non pression, cerceau tordu ou hulahup.

Mais d'autres possibilités de perte de poids peuvent être élargies en toute sécurité:

  • Allez chez un nutritionniste et choisissez les meilleurs choix alimentaires pour les experts.  
  • Boire plusieurs vitamines.  
  • Cours alternatifs pour les programmes de maquillage auxiliaires - colis - bains de sel - etc.
  • Étudiez la méthode de l'auteur. Beaucoup d'entre eux conçoivent depuis longtemps.

Donc, si vous soulignez le délai et le but de perdre du poids immédiatement, perdre 7 kg n'est pas difficile. Il vous suffit de vous engager dans une bonne nutrition, de réduire votre apport calorique quotidien et d'augmenter votre charge, et vous pouvez rapidement obtenir les résultats souhaités.